µÎÅëÀÌ ¹ß»ýÇϰųª, ÀÔ¼úÀÌ °¥¶óÁö´Â Áõ»óÀÌ ÀÚÁÖ ÀϾ¸é ½É°¢ÇÑ ÁúȯÀÇ Â¡ÈÄÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ºñŸ¹Î µî °¢Á¾ ¿µ¾ç¼Ò°¡ ºÎÁ·ÇßÀ» ¶§¿¡µµ ÀÌ·± Áõ»óÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÌ¿Í °ü·ÃÇØ ¡®µ¥Àϸ®¸ÞÀÏ¡¯ÀÌ ¼Ò°³ÇÑ ºñŸ¹Î °áÇÌÀ¸·Î ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Â Áõ»ó°ú À̸¦ ÇØ°áÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ½ÄÇ°À» ¾Ë¾Æº»´Ù.
1. ÀÔ¼ú °¥¶óÁü
öºÐ ȤÀº ºñŸ¹Î C°¡ ºÎÁ·ÇÏ´Ù´Â ½ÅÈ£ÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. »ìÄÚ±â¿Í °íÃß, ÄÉÀÏ, µÎºÎ µîÀ» ¼·ÃëÇϸé ÁÁ´Ù.
2. °¡´Ã¾îÁø ¸ð¹ß
öºÐ°ú ºñŸ¹Î C°¡ ºÎÁ·ÇÏ´Ù. ·¹¸ó, Å°À§, µþ±â, ºÓÀº °³¶Äá µîÀÌ ÁÁ´Ù.
3. Çô ±Ë¾ç
ºñŸ¹Î B12, B3, öºÐ, ¿±»êÀÌ ºÎÁ·ÇÏ´Ù. °ËÀºÄáÀ̳ª ¹èÃß, ¾Æº¸Ä«µµ, ¼Û¾î¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù.
4. µÎÅë
ºñŸ¹Î B12, B6, ¸¶±×³×½·ÀÌ ºÎÁ·ÇÒ ¶§ µÎÅëÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. È£¹Ú¾¾, ÀÚµÎ, ¹Ù³ª³ª µîÀÌ ÁÁ´Ù.
5. °Ç¼±
ºñŸ¹Î D¿Í B, ¾Æ¿¬ µîÀÌ ºÎÁ·ÇÏ´Ù. ´Þ°¿, »õ¿ì, ÂüÄ¡, ¹ö¼¸ µîÀÇ ½ÄÇ°ÀÌ ÁÁ´Ù.
6. ºÒ¾ÈÁõ
ºñŸ¹Î B, D¿Í ¸¶±×³×½·, Ä®½·ÀÌ ºÎÁ·ÇÏ´Ù. µÎºÎ¿Í ¿ìÀ¯, ¹Ù³ª³ª, ´ëÃß µîÀÌ ÁÁ´Ù.
7. ÄÚ ÁÖÀ§ ±â¸§
ºñŸ¹Î B2³ª ¾Æ¿¬ÀÌ ºÎÁ·ÇÏ´Ù. ÆäŸ Ä¡Áî, ¾Æ¸óµå, °íµî¾î, ¾Æ½ºÆĶó°Å½º°¡ ÁÁ´Ù.
8. ºñµë
ºñŸ¹Î B7, ºñ¿Àƾ, Áö¹æ»êÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ºñµëÀÌ ¸¹ÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ·± ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÈ ½ÄÇ°À¸·Î´Â ¿¬¾î, ¾Æ¸óµå, ¶¥Äá¹öÅÍ, Çعٶó±â ¾¾°¡ ÀÖ´Ù.