ÃÖÁ¾ÆíÁýÀϽÃ:2024.12.26 (¸ñ¿äÀÏ)  ·Î±×ÀΠ| È¸¿ø°¡ÀÔ
Àüü±â»ç ¿ÀÇǴϾð Á¤Ä¡ °æÁ¦ »çȸ ±¹Á¦ ¹®È­ 4Â÷»ê¾÷Çõ¸í ¿¬¿¹ ¼îÇθô ¸ð´×½ºÅ¸ TV ³¯¾¾Á¤º¸
»çȸÀϹݴٹ®È­Àαdz뵿º¹Áöȯ°æ±³À°°Ç°­
 
Àüüº¸±â
»çȸÀϹÝ
´Ù¹®È­
ÀαÇ
³ëµ¿
º¹Áö
ȯ°æ
±³À°
°Ç°­
´º½º Ȩ »çȸ °Ç°­ ±â»ç¸ñ·Ï
 
Å丶Åä, ´Þ°¿...½ÉÀå °Ç°­¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ°
±â»çÀÔ·Â 2020-07-09 ¿ÀÀü 12:47:00 | ÃÖÁ¾¼öÁ¤ 2020-07-09 00:47   


¡®½ÅüÀÇ ¿£Áø¡¯À¸·Î ºÒ¸®´Â ½ÉÀåÀº º¸Åë ÀÚ±â ÁÖ¸Ôº¸´Ù ¾à°£ Å©°í, ±ÙÀ°À¸·Î ÀÌ·ç¾îÁø Àå±â´Ù. ÁÖµÈ ¿ªÇÒÀº »ê¼Ò¿Í ¿µ¾çºÐÀ» ½Æ°í ÀÖ´Â Ç÷¾×À» ¿Â¸ö¿¡ È帣°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. À̸¦ À§ÇØ 1ºÐ¿¡ 60~80ȸ Á¤µµ ½ÉÀå ±ÙÀ°ÀÌ ¼öÃàÇÑ´Ù.

½ÉÀåÀº ÁÖ±âÀûÀÎ Àü±âÀû ÀÚ±ØÀ» »ý¼ºÇØ ±ÙÀ°ÀÇ ¼öÃà°ú ÀÌ¿ÏÀ» ÅëÇØ Ç÷¾×À» ¿Â¸öÀ¸·Î ¼øȯ½ÃÅ°´Â ½ÅüÀÇ Á᫐ Àå±â´Ù. ÀÌ·± ½ÉÀå °Ç°­¿¡´Â À½½Äµµ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.

±ÕÇü ÀâÈù ½Ä»ç´Â Àü¹ÝÀûÀÎ ½Åü °Ç°­¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â µ¥ ¾î¶² À½½ÄÀ» ¸Ô´À³Ä¿¡ µû¶ó ½ÉÀå °Ç°­ÀÌ ´Þ¶óÁø´Ù. ÀÌ¿Í °ü·ÃÇØ ¡®Æø½º´º½º¡¯¿Í ¡®µ¥Àϸ®¸ÞÀÏ¡¯ÀÌ ¼Ò°³ÇÑ ½ÉÀå¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ° 8°¡Áö¸¦ ¾Ë¾Æº»´Ù.

1. Äá·ù

·»Æ¿Äá, °ËÀºÄá, °­³¶Äá µîÀÇ Äá Á¾·ù¿¡´Â ¼ö¿ë¼º ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù. ÀÌ·± ¼¶À¯ÁúÀº Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß°í ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(LDL) °¨¼Ò½ÃÅ°´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ¶Ç Äá·ù¿¡´Â ½ÉÀå¿¡ ÁÁÀº ¿±»êµµ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ¾î Æ÷È­Áö¹æÀÌ ¸¹Àº µ¿¹° ´Ü¹éÁúÀ» ´ë½ÅÇÒ ½ÄÇ°À¸·Î ²ÅÈù´Ù.

2. Å丶Åä

°­·ÂÇÑ Ç×»êÈ­Á¦ÀÎ ¶óÀÌÄÚÆæÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ÀÌ ¼ººÐÀº ¼¼Æ÷ ¼Õ»óÀ» ¸·¾Æ °íÇ÷¾Ð, ½ÉÀåÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãá´Ù. ¶óÀÌÄÚÆæÀº Å丶Å並 Á¶¸®ÇÒ ¶§ ¸¹ÀÌ ³ª¿Â´Ù.

3. ´Þ°¿

´Þ°¿Àº °¢Á¾ ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Â ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ƯÈ÷ Å« ´Þ°¿ ÇÑ °³¿¡´Â ´Ü¹éÁúÀÌ 6gÀ̳ª µé¾îÀÖÀ¸¸ç ºñŸ¹Î 13Á¾·ù¿Í ¹Ì³×¶öÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù.

¿À·§µ¿¾È ´Þ°¿Àº ½ÄÀÌ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ´Ù´Â ÀÌÀ¯·Î ½ÉÀå¿¡´Â ÁÁÁö ¾ÊÀº °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ¿Ô´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÃÖ±Ù ¿¬±¸ °á°úµéÀº ÀÌ·± »ó½ÄÀ» µÚÁý°í ÀÖ´Ù. ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ÇÏ·ç¿¡ ´Þ°¿ ÇÑ °³¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ³úÁ¹Áß À§ÇèÀÌ 12% ³·¾ÆÁö´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

4. °ß°ú·ù

¾Æ¸óµå, È£µÎ, Àã, ij½´³Ó µîÀÇ °ß°ú·ù¿¡´Â ´Ü¹éÁú°ú ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ÀÌ·± ¼ººÐµéÀº ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â ¹Ý¸é ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(HDL)Àº Áõ°¡½ÃŲ´Ù.

ÇÏÁö¸¸ ¸ö¿¡ ÁÁÀº ºÒÆ÷È­Áö¹æÀÌÁö¸¸ Áö¹æ ÇÔ·®ÀÌ ¸¹Àº ¸¸Å­ Àû´çÈ÷ ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù. ÀÌ·± °ß°ú·ù´Â ÇÏ·ç¿¡ 4ºÐÀÇ 1ÄÅ Á¤µµ ºÐ·®ÀÌ Àû´çÇÏ´Ù.

5. ¿¬¾î

¿¬¾î¿¡´Â Ç÷¾ÐÀ» ¾ÈÁ¤ÀûÀ¸·Î À¯Áö½ÃÅ´À¸·Î½á ½ÉÀ帶ºñ À§ÇèÀ» ÁÙ¿©ÁÖ´Â ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê°ú Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÌ·± ¼ººÐµéÀº ºÎÁ¤¸Æ À§Çèµµ °¨¼Ò½ÃŲ´Ù. °íµî¾î, û¾î, Á¤¾î¸® µîµµ ¿¬¾î ¸øÁö¾Ê°Ô ÀÌ·± °Ç°­ È¿°ú¸¦ °®°í ÀÖ´Ù.

6. ¸¶´Ã

½ÉÀå °Ç°­¿¡ ÁÁÀº °¢Á¾ Ç×»êÈ­Á¦¿Í ºñŸ¹ÎÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù. ¸¶´Ã¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¾Ë¸®½ÅÀ̶ó´Â ¼ººÐÀº ½ÉÀåÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãá´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÌ ¼ººÐÀº ¼¼Æ÷ ¼Õ»óÀ» ¸·¾Æ °¢Á¾ ¾Ï ¹ßº´ À§ÇèÀ» ³·Ãß¸ç ¾ËÃ÷ÇÏÀÌ¸Ó Ä¡¸Å ¿¹¹æ¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

7. ÆÄÆľß

Å丶Åäó·³ ÆÄÆľ߿¡µµ ¶óÀÌÄÚÆæÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ÆÄÆľ߿¡ ÀÖ´Â ¶óÀÌÄÚÆæÀº Å丶Å亸´Ù 2.6¹è ´õ »ý¹°ÇÐÀûÀ¸·Î ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. ÆÄÆľߴ °£½ÄÀ¸·Î ¸Ô°Å³ª »ø·¯µå µî¿¡ ³Ö¾î ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù.

8. ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´

Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀÎ Çö󺸳îÀÌ µé¾îÀÖ¾î Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß°í ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÃËÁøÇØ Áö¹æÀ» Å¿ì´Âµ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´¿¡ µé¾îÀÖ´Â Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀº µ¿¸Æº®¿¡ ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ´Þ¶óºÙ´Â °ÍÀ» Â÷´ÜÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

 

   



ÄÚ¸Þµð´åÄÄ
 
 
 
 
³×ƼÁð ÀÇ°ß
Àüü 0   ¾ÆÀ̵ð ÀÛ¼ºÀÏ
 
ÀÇ°ß¾²±â
 
Ä¡¸Å´Â ¾Æ´Ñµ¥ ÀÚ²Ù ±ôºý±ôºýÇÏ´Â ÀÌÀ¯
ºñŸ¹ÎD, Àß ¾Ë·ÁÁöÁö ¾ÊÀº È¿°ú
°Ç°­ ±â»ç¸ñ·Ï º¸±â
 
  »çȸ ÁÖ¿ä±â»ç
Ú¸ ¹é½Å ¸Â°í ¼ûÁø »ç·Ê µÎ´Þ»õ 1000°Ç À°¹Ú, ÀÌ..
Ãæ°Ý! ¹æ¿ª¼öÄ¢ Çϳª¶óµµ ¾î±â´Â ±³È¸ ½Å°íÇϸé ..
³» ´«ÀÌ ¹ú½á »¡¶óÁö´Â ³ëÈ­...´ç±Ù ½Ã±ÝÄ¡°¡ µµ..
¸¶½ºÅ© ¸¸µé¾î ³ª´©°í ¿ù¼¼ ¸éÁ¦...¡®À§±â ±Øº¹¡¯..
Äڷγª ¹é½Å Á¢Á¾ ÈÄ »ç¸Á 400°Ç À°¹Ú..ÇÏ·ç10¸í ..
õÕ 2Â÷ ÀλçÅÂdz...À±¼®¿­ Ãø±Ùµé ´Ù ³¯·È´Ù
ºñŸ¹ÎD, Àß ¾Ë·ÁÁöÁö ¾ÊÀº È¿°ú
¹Ú¿ø¼ø½ÃÀå, ºÏ¾Ç»ê »ïû°¢ Àαټ­ ¼ûÁø ä ¹ß°ß
 
 
ÁÖ°£ Àαⴺ½º
 
Àαâ Æ÷Åä´º½º
"Çѹ濡 ³¡³½´Ù" ÀüÅõ·Â ±Ø´ë..
³²ºÏÀ强±Þȸ´ã ¿À´Ã Æǹ®Á¡¼­..
»ï¼ºï³ "³ëÆ®ºÏ Ç÷¡½Ã 100¸¸..
´ëÇѹα¹ °Ç±¹ÀÇ ¾Æ¹öÁö À̽Â..
 
ȸ»ç¼Ò°³ ±¤°í¾È³» ÀÌ¿ë¾à°ü °³Àκ¸È£Ãë±Þ¹æħ À̸ÞÀϼöÁý°ÅºÎ ±â»çÁ¦º¸ µ¶ÀÚÅõ°í ±¸µ¶½Åû
 

           

¸ð´×½ºÅ¸´º½º  / µî·Ï¹øÈ£ : ¼­¿ï,¾Æ51535 / µî·ÏÀÏÀÚ 2018³â 11¿ù 13ÀÏ

¹ßÇàÀÏ 2018³â 11¿ù 22ÀÏ / ¹ßÇàÀÎ : Àå°ü¼·

¼­¿ï½Ã ¾çõ±¸ Áß¾Ó·Î46±æ 1 / Tel (02)2691-3920, Fax (02)2691-3921

Copyright(c)2024 ¸ð´×½ºÅ¸´º½º Corporation, All rights reserved.